Fitness Üzerine Dokuz Tavsiye

Bu yazı, önüme kitapları koyup araştırma yapabileceğim bir konuda yazılmadı; aksine elimden geldiği kadar yaşadığım deneyimleri harmanlayarak nasıl bir yöntem çizebileceğinizi size göstermeye çalıştığım bir yazı.

'notunga'

Aç kalmak

İnsan vücudunun uzun süre aç kalması daha fazla yağ depolamasına neden olur. Ayrıca katabolizma yıkım için karbohidratları kullanır. Karbohidratların kullanımı demek beyin için gerekli şekerin de azalması demektir.  Yine karbohidratlar uzun süreli yakım sonrasında ancak yerlerini yağlara (liposakkaritlere) verirler.

Sporun Süresi

Uzmanlara göre (kendim de deneyim ettim) 25 dakikadan daha kısa süreli bir egzersiz programı katabolizmanın yağ yıkımına geçmesi için minimum süre.


Yazının devamını okumak istiyorsanız "NOTUNGA: ENTERESAN NOTLAR TEZGAHI" adlı kitabı okumalısınız.